Нормы потребления воды Здоровый образ жизни предполагает поддержку водного баланса организма. Его главный
принцип можно сформулировать так: сколько воды организм человека потерял в течение суток,
столько нужно восполнить.
Существует несколько рассчитать объём воды, необходимый конкретному человеку
(не считая жидкость, которую получает человек с пищей). Приведём формулу, которая позволяет
определить требуемый объём воды, учитывая вес (массу), пол человека и время активной физической
нагрузки:
и = 0,03 - т +0,4 •t — для женщин,
y = 0,04 - т +0,6:t — для мужчин,
где V – объём нормы воды (в литрах в сутки), m — масса тела человека (в килограммах), t – время (в
часах) занятия спортом или других видов серьёзной физической нагрузки (если таких нагрузок нет,
t= 0, в формулу ставится 0).
Тренер из спортивного клуба обязательно обсуждает со своими подопечными норму
потребляемой ими воды.
.
Задание 1. Какой объём воды в литрах в сутки тренер посоветует потреблять юноше с массой
тела 70 кг, который ежедневно тратит на занятие спортом в зале 2 часа?
ответ:
л.
Задание 2. Женщина с массой тела 60 кг обычно выпивает в сутки 2 литра воды. Она решила
посоветоваться с тренером, достаточно ли этого, при условии, что на занятия спортом она тратит
1 ч 30 мин в день. Если реально потребляемый объём воды отличается от рассчитанной по формуле
нормы менее чем на половину литра, эту разницу можно не учитывать.
Достаточно ли женщине того объёма воды, который она выпивает обычно? Отметьте ответ
анакам «V.

visokolova    3   16.12.2021 10:10    13