Як забути про неприятний случай?​

Для того, чтобы стереть из памяти неприятные воспоминания, прежде всего Вам надо ответить себе на вопросы:

Почему я хочу избавиться от этой мысли?

Каким образом данные воспоминания мешают мне в работе и личной жизни?

Насколько плохо я чувствую себя, когда вспоминаю эту ситуацию или случай?

Чувствую ли я собственную вину из-за происшедшего?

Осознание негативного влияния опыта на реальную жизнь Вам подкрепить желание добиться результата – забыть негатив.

1. Вам необходима спокойная обстановка и полная концентрация внимания.

Идеально подойдёт место, в котором Вы будете чувствовать себя комфортно и спокойно. Желательно, чтобы Вас в этот момент ничего не отвлекало. Постарайтесь сосредоточится на процессе. Прислушайтесь к своему дыханию. Устройтесь поудобнее. Расслабьтесь

Мовчки забути.