Нужно написать диалог про утренюю гимнастику вот например: -. -. -а ты сегодня делал утренюю гимнастику? ну вот !

—        Скажите, профессор, делаете ли вы утреннюю зарядку?

—        Непременно.   Каждый  мой день   начинается   с   двенадцати

упражнений  на   проработку   суставов  и   на   разминку  всех   групп

мышц.

—        А как же бег, гантели?

—        Нет, эти упражнения я не включаю в зарядку.

—        Вы считаете, что от них нет пользы?

—        Напротив. Они очень важны для здоровья, особенно бег. Но

для меня достаточно трех двадцатиминутных пробежек в неделю.

Я провожу их по вечерам. Бег, так же как и лыжи, плавание, ган

тели,— это хорошая тренировка, которая доставляет мне удовольст

вие и постоянно быть в форме, сохранять крепкое здоровье.

—        А разве зарядка — это не тренировка?

—        Нет. Тренировка выработке и сохранению опре

деленных физических качеств, а зарядка — процедура чисто гигие-

ническая. Как умывание, например,

—        Не смогли бы вы пояснить эту мысль?

—        Когда мы просыпаемся, наши нервные центры заторможены,

периферические  кровеносные  сосуды  полузакрыты.  Известно, что

нашему  организму требуется 2—3  часа, чтобы прийти  после сна

в рабочее состояние.

Утреннее умывание несколько сокращает это время. Да, не удивляйтесь. Утром, умывая лицо, мы ведь не смываем с него грязь (откуда бы ей взяться!), а освежаемся. Чувствуете разницу? Освежаемся, холодная вода бодрит, посылает импульсы от кожи к нервным центрам. Но этого мало. Лишь после того, как в ходе первых утренних часов мы, выполняя ту или иную работу, включаем различные суставы и группы мышц, наша деятельность становится полноценной. Но к этому моменту лучшие утренние часы уже оставшись использованными далеко не так продуктивно, как хотелось бы. Не проще ли потратить десять минут на зарядку,- чтобы потом за час быстро и весело сделать работу, рассчитанную на два часа?

—        Чудесно!   Как вы считаете, стоит ли, убеждая  родителей  в

пользе зарядки, внушить им: «Приучайте детей своих к утренней

гимнастике, и они вырастут крепкими и здоровыми»?

—        Нет, если  мы станем так говорить, то введем людей в за

блуждение. Одной утренней зарядки недостаточно для того, чтобы

человек получил необходимую физическую закалку. Каждый ребе

нок должен  примерно  один  час в день заниматься  физическими

упражнениями.   А   утренняя   гимнастика   зарядит  его  бодростью,

привьет   вкус   к   спорту   и  создаст  хорошее  настроение успешно учиться, противостоять различным заболеваниям.

—        Очень многие не ограничиваются по утрам легкой, бодрящей

разминкой.  Они  предпочитают хорошую пробежку, довольно-таки

нагрузочные упражнения для развития мышц рук, брюшного прес

са, спины, разнообразные  упражнения  на гибкость, комплексы  с

гантелями   или   эспандером.   Порой занятия длятся   минут   сорок-

час. Это ведь не совсем та зарядка, о которой вы говорите!

—        Да, это уже настоящая тренировка, попутно решающая и. те

задачи, которые  поставлены  перед  зарядкой. Это  хорошее  дело.

Но у меня утром нет времени на такую тренировку. Я изыскиваю

для нее другие  часы.  Однако тех,  кто  имеет возможность  хоро

шенько позаниматься утром, можно только приветствовать.