Расставить буквы и знаки препинания и раскрыть скобки

Простая прогулка на свежем воздухе - элементарный, и очень эффективный метод закаливания. Особенно зимой, когда температура в доме и на улице, очень отличаются. Вы привыкаете к перепадам температур и ветру, совершенствуя свой механизм терморегуляции. И перестаёте реагировать соплями и кашлем, на каждый сквозняк. Ваши бронхи очищаются от домашней пыли, кровь бежит быстрее по телу. Прогулка оказывает: всестороннее воздействие на организм.

Подросткам, очень полезно возиться в снегу, без перчаток, несколько минут в день. На руках, расположены рефлекторные зоны, и закаливающий эффект от лепки снежков, распространится на весь организм. Отличный согреться: расчистка дорожек. А заодно, сделать полезное дело, откопав из под снега, папину машину. Можно заинтересовать брата или сестру, устроив соревнование на скорость - кто быстрее прокопает тропинку к калитке. Начните копать с разных концов дорожки, и засеките время. К чьему краю ближе, окажется место встречи?