Что нужно сделать чтобы быть здоровым на узбекском языке кратко:своими словами​

ответ Sog'lom bo'lish uchun nima qilish kerak?

Men tez-tez sog'lom bo'lish uchun nima qilish kerakligini o'ylayman. Menimcha, buning uchun kunlik rejimga rioya qilish, yaxshi ventilyatsiya qilingan xonada 8 soat uxlash, mashq bajarish va to'g'ri ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Bir qarashda, ushbu qoidalarga amal qilish juda qiyinga o'xshaydi. Ammo bu unday emas. Bularning barchasi atigi ikki oy ichida odat tusiga kirishi mumkin, bu holda biz hayotimizni tasavvur qila olmaymiz.

Sog'liqni saqlash uchun yiliga bir marta tibbiy ko'rikdan o'tish muhimdir. Bu sizga muammolarni erta aniqlashga va ularni tezda hal qilishga yordam beradi. Albatta, biz kasalxonalarga keraksiz borishni xohlamaymiz. Ammo bu biz uchun juda muhimdir.

Ko'p miqdorda suv iching. Voyaga etgan odamga kuniga taxminan 8 stakan suyuqlik kerak bo'ladi. Ushbu miqdor barcha ichimliklar va suyuq ovqatlarni (sho'rvalar kabi) o'z ichiga oladi. Ammo kuchli choy va qahvani toza suv bilan almashtirish yaxshiroqdir. Uyg'onganingizdan so'ng darhol bir stakan suv ichishga odatlanishga harakat qiling: bu sizga tezroq uyg'onish va oshqozon-ichak traktini "uyg'otish" imkonini beradi.

Объяснение: