Составьте рассказ по теме "Здоровый рацион питания, обязательно содержащий витамины A, B, C"

Витамины – это группа низкомолекулярных биологически активных органических соединений, разнообразной структуры и состава, которые необходимы для правильного развития и жизнедеятельности организмов, они относятся к незаменимым факторам питания.

Основное их количество витаминов поступает в организм с пищей, и только некоторые синтезируются в кишечнике обитающими в нём полезными микроорганизмами, однако в этом случае их бывает не всегда достаточно. Многие витамины быстро разрушаются и не накапливаются в организме в нужных количествах, поэтому человек нуждается в постоянном поступлении их с пищей.

Объяснение:

вот

Витамины-это вещества, необходимые для поддержания здоровья нашего организма.

Витамины:

1. Водорастворимые

2. Жирорастворимые

Большенство витаминов быстро разрушается в организме, и поэтому необходимо постоянное их поступление извне.

Содержание различных витаминов в продуктах питания:

А-морская капуста, брокколи, печень, творог.

В1-крупы, орехи, макаронные изделия, свянина.

В2-молочные продукты, грибы, шпинат, яйца, сыр.

В3-горох, злаки, фисташки.

В6-бобовые, кедровые орехи, курица.

В12-морепродукты, печень, сметана.

С-черная смородина, цветная капуста, шиповник, сладкий красный перец, помидоры, зелень петрушки.

Витамины усиливают сопротивляемость организма болезням и повышают его тонус.