Составьте перечень наиболее важных продуктов с повышенной энергетической ценностью. объясните, почему не рекомендуется пить энергетические напитки.

Пищевая ценность представляет собой количество энергии (калорий), получаемого из пищевого продукта организмом. На калорийность влияют содержащиеся в пище углеводы, белки, жиры и минералы. К продуктам с высокой пищевой ценность можно отнести:

  1. Сливочное масло. Из-за содержания жира в 82,6 % является самым калорийный продуктом в этом списке.

  2. Орехи очень калорийны, так как богаты полезными жирами.

  3. Мясо содержит жир и белки, стимулирующие рост мышц.

  4. Бобовые, такие как фасоль и горох, богаты белками.

  5. Злаки и крупы, такие как рис, овсянка, гречка и пшеница. Они содержат незначительные количества жира, но на 70-75 %

состоят из углеводов, дающих быструю энергию.

  6. Молоко, творог, йогурт и кефир содержат много белка и жиров.

Перечисленные продукты особенно важны для людей с активным образом жизни. Такая пища как раз и подойдет для них, так как она быстро восстановить запас энергии.

Энергетические напитки не рекомендуется пить, так как они стимулируют нервную систему – т.е. нарушают ее нормальное, здоровое функционирование. Разовый прием конечно же совсем не опасен, на частое потребление вызовет постепенное привыкание, нарушение нормального сна, сердечно-сосудистые нарушения, высокий уровень сахара в крови и многие другие вредные эффекты.