Возможные ошибки в питание человека​

10 ошибок делает современный человек, когда питается. так утверждает комментатор телевидения ханс моль, книга которого «семь программ здоровья» переживает невиданный пик популярности в европе. при ее подготовке автор использовал материалы исследований научных учреждений германии и сша.мы……едим
много.  никакой человек не компенсирует работой ту энергию, которую получает с едой.  привычка объедаться за праздничным столом – нож в вашу поджелудочную железу и печень.…едим жирную пищу.  в среднем человек ежедневно употребляет 140 г жира при норме 80 г. пища обеднена витаминами
и клетчаткой. мы едим много мучных изделий, пирожных и тортов.…неправильно выбираем пищу.  вместо объемных, сытных, низкокалорийных и нежирных овощей и фруктов мы едим так называемую «обычную» пищу, тяжелую и высококалорийную.…пьем еду.  почти все современные напитки калорийны – чай и
кофе с сахаром, алкоголь, газировка, коктейли. десятая часть (в среднем 330 ккал) полученных в течение дня калорий — «жидкие» калории.…не сохраняем режим питания.  хаотичное поедание пищи на ходу, тогда, когда захотелось «закрыть» паузу, характеризует наше безграмотное отношение к процессу
употребления пищи.…перебираем с конфетами и вкусностями.  последние вносят с наш обмен веществ. нам нельзя есть бельше чем один кусочек сахара в сутки, а мы употребляем десять (в виде конфет и других десертов).…злоупотребляем продуктами длительного хранения.  мы пересоливаем их,
перемешиваем с консервантами и добавками. еда, которая долго хранится, — вредная.…любим себя поощрять.  процесс употребления пищи давно перерос в акт уравновешивания.  когда вы давольны собой, вы едите. когда вам плохо,  вы заедаете проблему, чтобы доставить себе
удловольствие.…мало знаем про настоящие потребности организма.  мы мало читаем про это и еще меньше прислушиваемся к собственным  «биологическим часам «. при этом мало знаем про калорийность еды, содержание в ней белков, жиров, углеводов, витаминов.…едим, забывая про возраст.  меню
20-ти летнего человека не может быть таким же, как для 50-ти летнего.  при организации рациона питания необходимо учитывать возраст, уровень здоровья, ритм жизни и привычные нагрузки.

ошибки:

1. выпиваем недостаточно чистой и бутилированной воды,заменяя ее на газировки,соки и разные воды с красителем и алкоголем.

2. едим много сладкого.

3. рацион нашего питания слишком объемный и больше на 15 процентов от того числа,которое нам ставят
диетологи.

4.едим все подряд,безконтрольно,в спешке,с телевизорами и есть 5 раз в день)

5.в нашем рационе присутствует слишком много жиров и калорий.

6. употребляем много мучных,макаронных,колбасных изделий.

7.нам не хватает витаминов,калиция.

8.едим мало полезных и
натуральных продуктов( молоко,сыры,яблоки,апельсины и