Особенности подготовки спортсмена в игровых видах спорта 13-15 лет. максимум , жду вашей !

1. Рост спортивных достижений всегда требует нового уровня развития физических спортсмена. Например, для того чтобы толкнуть ядро за 20 м, необходима не только совершенная техника, но и очень высокий уровень развития силы и быстроты. Расчеты показывают, что увеличение дальности полета ядра на 1 м требует повышения мощности толчкового усилия на 5-7%.

2. Высокий уровень физической подготовленности - одно из важных условий для повышения тренировочных и соревновательных нагрузок. За последние 20-25 лет показатели нагрузок в годичном цикле у сильнейших спортсменов мира увеличились в 3-4 раза. Вследствие этого резко возросло и количество спортсменов с хроническим перенапряжением миокарда. Это заболевание характерно в основном для спортсменов, имеющих недостатки в физическом развитии, в деятельности отдельных органов и систем.

Физическая подготовка необходима спортсмену любого возраста, квалификации и вида спорта. Однако каждый вид спорта предъявляет свои специфические требования к физической подготовленности спортсменов - уровню развития отдельных качеств, функциональным возможностям и телосложению. П этому имеются определенные различия в содержании и методике физической подготовки в том или ином виде спорта, у спортсменов различного возраста и квалификации.

1. Физ-подготовка

Утренняя разминка\зарядка\пробежка. (7-00)

Дневная разминка\пробежка (2 часа дня)

Внеплановые занятия для поднятия жизненного тонуса.

(4 часа - 5 часов дня - отдых)

После дневная разминка\рукопашные бои (правильная их выработка)

Ночная пробежка. (8 вечера до 9 вечера.)

9 40 сон. Подъем (ежедневно даже в будни) 6-50, а именно в 7 00 начинать разминку-зарядку минут 10-20 и сразу пробежка.