Окружающий мир 1 класс планета знаний составить режим дня

6.00 - лучшее время проснуться и встать с постели, принять душ. Начинают выделяться гормоны, ускоряется обмен веществ, накапливается энергия.В 7.00 стрелки внутренних часов показывают, что пришло время завтрака. Причем сладости не добавят лишних килограммов. Утренние углеводы полностью перерабатываются в энергию.В 8.00 вырабатывается максимальное количество гормонов. Повышается порог болевой чувствительности. Поэтому происходит обострение различных недугов.9.00 - пик активности кратковременной памяти. Бросайте все и садитесь за учебники.10.00 - ускоряется циркуляция крови по организму, и мозг лучше снабжается кровью, и легче всего запоминается все услышанное и увиденное, поэтому с 10 до 12 время творить.С 11.00 начинается стрессоустойчивый период. Самое время для улаживания конфликтов.В 12.00 пора передохнуть. Повышается кислотность желудка, а следом и чувство голода. Снижается умственная деятельность, ведь кровь приливает к желудку.13.00 - время обеда, образуется больше всего желудочного сока.В 14.00 мозг отдохнул и готов для долго запоминания. Притупляется чувство боли, поэтому наметьте на это время посещение стоматолога.С 15.00 ускоряется кровообращение, поднимается артериальное давление. Возрастает трудо В 16.00 открывается второе дыхание. Работайте, учитесь, занимайтесь спортом.В 17.00 обостряются чувства. Можно выступать перед начальством с новым проектом.В 18.00 активизируется работа печени и поджелудочной железы. Печень наиболее эффективно утилизирует алкоголь, можно выпить с друзьями.19.00 - падает давление крови и пульс. Поэтому в это время желательно отказаться от препаратов, снижающих давление.20.00 - снижается температура тела и артериальное давление, замедляется обмен веществ, лучше усваиваются лекарства.21.00 - организм готовится ко сну. Не перегружайте желудок.22.00 - пора в кровать. Если же вы решили развлечься с друзьями на дискотеке, то избегайте употребления алкоголя. Лишний коктейль обернется утренней головной болью.23.00 - худшего времени для умственной работы не найти.24.00 - если вам все еще не спится, то пора творить. Садитесь и пишите стихи. Кстати, в это время особенно активны гормоны, регулирующие родовые схватки. Минимум работо и качества труда (наибольшее число ошибок) отмечается в 2-4 часа ночи. Особенно опасны ошибки работников, от четкости действий которых зависит безопасность людей. Если человек не соблюдает режима отдыха, то при работе в ночное время или в разные смены может наступить расстройство сна, функций пищеварения, сердечной деятельности. Особенно часто это случается в начале ночных работ. Затем постепенно в течение 1-3 месяцев происходит адаптация организма.