Окр.мир запиши название продуктов в которых есть эти витамины

Испокон веков люди пытаются раскрыть секрет вечной молодости. Не прекращаются эти попытки и сегодня, ведь все мы хотим жить долго, оставаясь при этом красивыми и здоровыми. К сожалению, еще не создан чудодейственный эликсир, который нам бороться со старостью, поэтому каждый из нас должен позаботиться о своем здоровье самостоятельно.А в этом нелегком деле витамины, представляющие собой незаменимые пищевые вещества, которые не синтезируются человеческим организмом (исключением является никотиновая кислота). Следовательно, получать витамины организм должен извне, а именно из пищи.При этом важно понимать, что витамины должны поступать в организм в умеренных дозах, но регулярно, поскольку дефицит хотя бы одного из них может привести к серьезным нарушениям в работе систем и органов человека.Недостаток витаминов приводит к следующим нарушениям в работе организма:повышенной физической и умственной утомляемости;слабости;раздражительности;нарушениям сна (это может быть и бессонница, и сонливость);ухудшению памяти и внимания;ослаблению иммунитета;затруднению формирования костей и зубов.