Объясните, что это такое: бесжажный ход подъём "лесенка" торможение полуплугом ! 30 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

1) Бесшажный ход.Толчок начинается с наклона туловища ("навала") на палки и заканчивается резким выпрямлением рук. В то же время ноги в коленях слегка согнуты и жестко "закреплены" - сгибание или разгибание ног приводит к уменьшению силы отталкивания.
2)Подъём "лесенка".Ёлочка подъема лыжника в гору подходит для более крутых участков. Удобен тем, что для подъёма надо только развести носки лыж и перейти на ступающий шаг, так, чтобы оставляемый след напоминал еловую ветку.
3)Торможение полуплугом.рименяется на спусках различной крутизны. Это наиболее действенный который позволяет значительно снизить скорость на склоне или даже остановиться, но в лыжных гонках применяется редко – хорошо подготовленные военнослужащие практически его не используют.

Сказал бы поподробнее но уже объяснили