Новая формула используется также, чтобы рассчитать наиболее эффективный режим занятий спортом. При этом оптимальный режим сердцебиения составляет 80% рекомендуемой максимальной частоты. Напиши формулу для расчета сердцебиения при эффективной тренировке в зависимости от возраста.