Напиште короткий рассказ о витаминах

Витамин А – ретинол обмену веществ и регулирует функцию сальных и потовых желез, содействует выработке эластина, коллагена. Витамин А, очень важен для предохранения эпителиального слоя кожи, он словно настраивает всю ее работу. О дефиците витамина А, говорит очень сухая и шелушащаяся кожа, она становиться блеклой, серой, грубеет. Защитные функции кожи очень слабые, инфекции легко проникают под ослабленный кожный покров, рост новых, молодых клеток замедляется, и раны заживают медленно. Так же при нехватке витамина А, волосы делаются сухими, ломкими и выпадают. Если содержание витамина А в организме нормальное, то волосы растут быстро, кожный покров быстро восстанавливается, становиться эластичной, упругой и снижается пигментация.Витамины группы В - имеют увлажняющие и укрепляющие качества. Они стабилизируют работу кожного покрова и нормализируют гидролипидный баланс, регенерируют сухие волосы и ломкие ногти. К тому же витамины группы В отвечают за восстановление эпидермиса и поддерживают кожу в противостоянии с враждебной окружающей средой. Недостаток этой группы витаминов сказывается на коже, она становиться сухой и появляются трещинки в уголках губ, так же поверхность губ может шелушиться, это признак нехватки витаминов группы В2, В6 . Вы заметили что волос стало выпадать в значительно большем количестве, это говорит о том что у вас нехватка витамина В3, В6. А если кожа лица у вас бледная и сухая, значит, вам не хватает витамина В12.Витамин С – синтезирует коллаген и восстанавливает кожу продлевая молодость и предупреждая возникновение морщин, дряблости, понижая синтез меланина. Витамин С – хороший антиоксидант, имеющий противовоспалительное воздействие. Признаки того что вам не хватает аскорбиновой кислоты; кожа стала бледной, дряблой, время от времени покрывается прыщами, возникла пигментация. Так же если при незначительном надавливании у вас появляются на коже гематомы, это верный признак недостатка витамина С.Витамин Е – самый лучший антиоксидант, защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, питает кожу кислородом коже восстановиться предупреждая ранее старение, разглаживает эпидермис. Витамин Е, прекрасно увлажняет и питает кожу и следит за уровнем естественной увлажнённости кожи, содействует целостности структуры ногтей и волос.Витамин Н - биотин , незаменимый компонент красоты и здоровья, биотин вырабатывает микрофлора кишечника, при условии здорового питания и стабильной работы иммунной системы. Ведь алкоголь, длительное лечение антибиотиками и питание в фаст–фудах, жирная, острая пища, действуют губительно на микрофлору кишечника, и значит на выработку биотина. Этот витамин используют в косметологии как восстанавливающее средство для кожи, волос, ногтей, также витамин Н добавляют в омолаживающие крема, питательные маски для волос.Витамин F – это комплекс незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые активно участвуют в биологических процессах, но организмом они не вырабатываются. Эти витамины поддерживают в здоровом состоянии волосы и кожу тканям в формировании липидов и содействуя восстановлению кожи, подтягивая и укрепляя её. Еще витамин коже противостоять вредному влиянию окружающей среды, поддерживая защитную функцию эпидермиса.