Как облегчить боль в мышцах после тренировки? нужно,что бы поскорее

Облегчить боль в мышцах после тренировки можно:

При,водных процедурах,(или можно просто в душе искупаться за одно пот смоешь вонять не будешь) или в ванной чередуешь между холодной и горячей водой.

При движении( если болят руки делай вдох(поднимая при этом руки) и при выдохе опускаешь руки сильно расслабляя)

При массаже(боль в мышцах уменьшается также)!