Быстрый бег. реферат для 4-го класса.

Бегать быстро — значит повышать свой уровень тренированности, выносливости, выводить и показатели на новый, качественно и количественно высший уровень.

Но вот незадача: многие, даже тренирующиеся годами бегуны, подчас никак не могут преодолеть свою, казалось бы, верхнюю планку скорости. Значит ли это, что прогресс невозможен? Отнюдь. Требуется комплексная работа по трем направлениям: психологический настрой, тренировка через специальные упражнения на соответствующие группы мышц и готовность тратить время на работу над техникой бега.

Искусство быть собой

Страх и беспокойство, неуверенность в своих силах и подспудное желание спрятаться от сложностей, в том числе от трудностей спортивных побед и достижений — вот что тормозит бегуна еще задолго до выхода на старт или тренировку.

Тот, кто сумел преодолеть напряжение, вызываемое дискомфортом на уровне эмоций — владеет спортивной ситуацией.

Кстати, широко практикуемые сейчас техники «визуализации» собственного успеха изначально применялись именно в спорте. Так, еще до старта спортсменам предлагалось в мельчайших деталях представить себе процесс гонки, работу мышц, собственные ощущения. «Увидеть» свою победу. В эффективности визуализации можно сомневаться, но практика показала, что этот настроя действительно работает.

Будь уверен!

Но одно дело — преодолеть внутренние сомнения, а практически рядом идет противоположная проблема — излишняя самоуверенность. Многие путают уверенность в своих силах и самоуверенность. Подводных камней при такой путанице много, и один из них — потеря реальности. Вместо того чтобы искать пути повышения качества и скорости бега, самоуверенный человек начинает обижаться, если ему указывают на недостатки и анализируют возможные причины неудач.

Мнительность и низкая самооценка — другая грань этой проблемы. Даже незначительно замечание ввергает слабого человека в пучину переживаний, становится фоном для невротических расстройств, и говорить о результатах уже не приходится. Реальная оценка имеющегося на текущий момент состояния — один из залогов дальнейшего роста через концентрацию сил на проблемных и «узких» моментах в технике, стиле, подготовке.