Напишите правила : что надо делать, чтобы была прямая осанка. как минимум 10 правил на казахском языке

Дурыс отыру жазганда партада тузу отыру . басына китап койып журу
дурыс арканы тузу устап журу сомкенин катты ауыр болауы теп - тендикти сактау уйкыга жатканда жастыктын дурыс болуы