Напишите о пользе овощей и фруктов по 2 предложения .
на казахском языке​

Көкөністер мен жемістер шынымен де дәрумендер мен минералдардың қоймасы. Олар кальцийге, магнийге, темірге, мырышқа және А, С, Е және К витаминдеріне бай. Витаминдер организмдегі көптеген биохимиялық реакциялардың биокатализаторы болып табылады. А дәруменінің жетіспеушілігімен көру, иммунитет зардап шегеді, терінің, тырнақтың және шаштың жағдайы нашарлайды.

Жүзім-жүзімнің құрамындадәрумендер миға өте пайдалы.1 кг да 1150 грамм сүт,390 грамм ет,300 грам нан мен 1200 грамм картопқа тең