Напишите на каз яз мини текст что нужно делать кушать , заниматься спортом что бы было хорошее здоровье

Адамның денсаулығы жақсы болу үшін ,ол дұрыс тамақтану керек, көп спортпен айналысу керек.Дұрыс тамақтану денсаулыққа пайдалы.Адамның денсаулығы жақсы ,әрі сұлу болу үшін оның ағзасына көп нәрлі заттар керек.Тамақтардың құрамында міндетті түрде сүт , айран, ірімшік, май, ет болу керек.Калий мен фосфорды балық тағамдарынан алуға болады.Адамзат үшін ең маңыздысы таңғы ас,Оның құрамында ботқа, , жемістер болғаны жөн.Түскі аста міндетті түрде ыстық тамақ болу керек.Мәселен кеспе, котлет, палау, қуырдақ , сияқты тамақтар.Ал түскі ас пен кешкі астың арасында тоқашпен  бір стақан айран ,сүт шырын ішкен дұрыс.Сонымен қатар жеміс -жидектерді де жеу керек.Кешкі аста да ыстық тамақ ішу керек.Құрамында дәрумендер мен микроэлементтер  бар пайдалы тағамдармен уақытында тамақтанып отырған дүрыс.Дұрыс тамақтанбау денсаулыққа зиян келтіреді.

Адамдарга ен бастысы ол денсаулык .денсаулыкты жаксы куту керек. Жаксы тмак ишип , озинди жылы устау керек . Тамакты уакытында ишу керек. Жанеде спортпен айналысу керек. Денсаулыгын болмаса тугинде болмайды