ЗДАНИЯ Составьте комплекс из представленных в этой главе упражнений.
Зарисуйте упражнения с графических изо-
бражений (см. учебник «Физическая культура» для
V класса, с. 31—33).
»​

Прыжки,бег,отжимания,приседания.

Добрый день! Конечно, я помогу вам с этим упражнением.

В данном задании вам предлагается составить комплекс упражнений, используя изображения, представленные на страницах 31-33 вашего учебника по физической культуре для 5 класса.

Давайте начнем с того, что рассмотрим изображение, которое вы привели в своем вопросе. На рисунке показаны различные упражнения, и мы должны выбрать несколько из них для составления комплекса.

1. Для начала, мы можем использовать упражнение под номером 2 на рисунке. Это упражнение называется "Приседания". Оно отлично развивает ноги, особенно бедра и ягодицы.

2. Вторым упражнением, которое можно включить в комплекс, является упражнение под номером 4. Это "Отжимания". Они развивают мышцы груди, плечи и руки.

3. Третье упражнение, которое можно выбрать, - это упражнение под номером 5. Оно называется "Подтягивания". Этот вид упражнений отлично развивает спину, плечи и руки.

4. Последнее упражнение, которое можно включить в комплекс, - это упражнение под номером 7. Это "Скакалка". Она способствует развитию выносливости, координации и кардио-системы.

Очень важно помнить, что перед выполнением комплекса упражнений необходимо разогреться. Например, можно сделать несколько прыжков на месте, круговые движения плечами и руками.

Теперь, когда мы выбрали упражнения, давайте составим комплекс:

1. Приседания - 10-15 повторений.
- Поставьте ноги на ширине плеч.
- Руки можно вытянуть вперед для равновесия.
- Медленно сгибайте ноги в коленях, опускаясь вниз до параллельного полу позиции.
- Затем медленно возвращайтесь в исходное положение.

2. Отжимания - 8-12 повторений.
- Принимайте позицию в планке на карачках, ставьте ладони на пол на ширине плеч.
- Ноги должны быть прямыми на цыпочках.
- Медленно опускайтесь, сгибая руки в локтях, приближая грудь к полу.
- Затем медленно поднимайтесь в исходное положение.

3. Подтягивания - 6-10 повторений.
- Используйте турник в школьном спортивном зале или специальное оборудование для подтягиваний.
- Возьмитесь за перекладину с обратным хватом.
- Слегка согните ноги в коленях, скрестив их.
- Медленно подтягивайтесь, поднимая грудь к перекладине.
- Затем медленно опускайтесь до полного растягивания рук.

4. Скакалка - 1-2 минуты.
- Возьмите в руки скакалку.
- Станьте на прямую и поднимите руки вдоль тела.
- Медленно крутите скакалку и одновременно делайте прыжки.
- Постепенно увеличивайте скорость прыжков.

Таким образом, задача выполнена! Мы составили комплекс упражнений, который включает приседания, отжимания, подтягивания и скакалку.

Напоминаю вам, что перед выполнением такого комплекса необходимо прогреться и не забывать о правильном дыхании. Также рекомендуется выполнять каждое упражнение в соответствии с вашими возможностями и физической подготовкой.

Удачи в выполнении упражнений! Если у вас возникнут еще вопросы илиут нужна дополнительная помощь, не стесняйтесь обратиться ко мне!