З яких фраз складається техніка стрибка у довжину з розбігу?

Стрибок у довжину складається з чотирьох фаз:

- розбігу (під час якого набувається горизонтальна швидкість);

- відштовхування (набувається вертикальна швидкість);

- польоту (утримується вертикальне положення);

- приземлення (зі збереженням рівноваги).

Розбіг. У хлопців довжина розбігу складає до 45 м (20—24 бігові кроки), у дівчат до 30—35 м (18—22 кроки).

Існує два основні варіанти прискорення при розбігу: у першому — розбіг починають швидко й в останній його третині набирають максимальної швидкості. У другому варіанті (він уважається найраціональнішим) швидкість набирають поступово від початку до кінця розбігу.

Объяснение: