Выполнить упражнения с учетом времени.

Задание на два урока, то есть данное задание надо выполнить два раза за неделю. Так же у Вас должно получиться два ответа. Если есть какие либо ограничения по здоровью, то увеличиваем время отдыха до полного восстановления.

1.Приседания

(М) Серия из 3х раз, по 25 повторений. Отдых между повторами 30 сек.

(Д) Серия из 3х раз, по 20 повторений. Отдых между повторами 30 сек.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. (Отжимания)

(М) Серия из 3х раз, по 13 повторений. Отдых между повторами 40 сек.

(Д) Серия из 3-х раз, по 9 повторений. Отдых между повторами 40 сек.

3. Выпрыгивание из приседа.

(М) Серия из 3-х раз, по 20 повторений. Отдых между повторами 60 сек.

(Д) Серия из 3-х раз, по 15 повторений. Отдых между повторами 30 сек.

4. Планка в упоре на локтях.

Выполняем планку, работаем на максимальную продолжительность.

Планка выполняется 1 раз.

ответ должен получиться в форме:

(НАПРИМЕР!!)

1. Приседания

1 подход – 20 сек

2- 24 сек.

3 – 30сек.

2. Отжимания

1 подход – 15 сек

И т.д…

Рассчитывайте силы пятиклассника...

manasaf118    1   01.05.2020 13:18    1