Упражнения для совершенствования техники метания малого мяча. Травмы при выполнении метания малого мяча.

1. Метание малого мяча в цель (щит-мишень) из фронтальной стойки и И. п. левая нога впереди. 2. Метание малого мяча с расстояния 6 м в щит на дальность отскока. 3. Метание малого мяча в определенную зону. 4. Метание малого мяча на дальность из различных (ранее изученных) исходных положений. 5. В парах. Имитация начала финального усилия. Метающий находится в И. и. для метания с места, стоя боком в направлении метания, рука отведена назад и выпрямлена. Партнер, стоя сбоку-сзади, держит метающего правой рукой за кисть, левой, упираясь в лопатку, подталкивает его вперед. Движение начинается с поворотом правой ноги пяткой наружу с последующим ее разгибанием, продвижением таза вперед палевую ногу и продвижением грудыо вперед- вверх. Одновременно с этим рука сгибается в локтевом суставе. Партнер, придерживая кисть согнуть в нужном направлении руку в локтевом суставе, дает почувствовать работу мышц в этом положении. 6. Метание малого мяча стоя боком в направлении метания. Перед выполнением броска 1—2 раза сымитировать начало финального усилия и после возвращения в И. п. выполнить бросок. 7. Метание малого мяча с места стоя боком в направлении метания в коридор шириной 10 м. 8. Имитация постановки левой ноги и захвата снаряда при выполнении броскового шага. 9. Метание малого мяча с одного шага. Упражнение выполняют в парах. Партнеры находятся друг от друга на расстоянии, обеспечивающем ловлю мяча после отскока от земли. 10. Метание малого мяча с одного шага на дальность в коридор шириной 10 м. Проводится в виде соревнования, с объявлением результатов, предоставляя каждому учащемуся три попытки.

Объяснение: вывехи и растежение ну если комуто в голову кинуть и синяк тоже будет