Тема урока: бег.

1. Перечислите дистанции в спринтерском беге.



2. От чего зависит у спринтеров быстрота реакции или скорость?

.

3. Перечислите этапы спринтерского бега.



4. С какого старта бегут спринтеры?

.

5. Как называется обувь в легкой атлетике у спринтеров?

.

1. Дистанции в спринтерском беге колеблются в диапазоне от 60 до 400 метров, включая эстафеты 4х100 м и 4х400 м. Стандартными дистанциями являются 60, 100, 200, 400 метров и вышеуказанные эстафеты. Все они включены в программу олимпийских игр, за исключением гладкого бега на 60 метров.

2. Состояние центральной нервной системы на определенный момент и нервно-мышечного аппарата;

 Энергетические запасы в мышцах (сюда относятся креатинфосфат и аденозинтрифосфорная кислота);

Морфологические особенности мышц;

Скоростные природные спринтера;

к координации движений при выполнении скоростной работы;

 Сила мышц;

3.Старта, стартового разгона, бега по дистанции и финиширования.

4.Низкий старт

5.Беговая обувь

Объяснение:

1-Дистанции в диапазоне от 60 до 400 метров,включая эстафеты 4×100м и 4×400м

2-Как известно к основным формам скоростных спринтера относится:быстрота реакции,частота ,темп,движение, а также скорость одиночного движения. Комплекс этих составляющих определяет успех спринтера на его основных дистанциях.

3-Несмотря на то,что спринтерский забег может закончиться быстрее 10 секунд, есть 4 фазы спринтерского бега ,для которых разработана своя эффективная техника бега:

-старт

-разгон

-бег по дистанции

-финиш

Объяснение:

Старт в спринтерском беге всегда низкий и с колодок Это позволяет максимально зарядить спортсменам мышцы и развить максимальную скорость самом начале дистанции .Есть определённые техника низкого старта во-первых необходимо определиться с толчковой ногой. Чаще всего она идентична рабочей руке. Вторая фаза разгон продолжительность разгона должна быть примерно 25 -30 м независимо от длины дистанции. В этой фазе частота и длина шага должна быть максимально .Только за счёт этого получится развить высокую скорость. Тело должно быть наклонено вперёд в таком случае ноги будут как бы "догонять "основную массу тела ,а скорость постепенно увеличиваться .3 фаза- бег по дистанции. Основная фаза бег по дистанции на этой фазе нет особых секретов .Главная задача постараться поддерживать набранную скорость во время разгона .Четвёртая фаза Финиш.Финиш в спринте это работа не мышц, а психологии .Финишировать надо ровно и не стараться делать выпрыгивание это не как увеличить скорость ,а наоборот её погасит.

4-как известно перед началом забега ,бегуну необходимо установить стартовую колодки на своей дорожки за пределами стартовой линии, чаще всего спринтеры пользуются следующим подстановки колодок :передняя колодка становится на расстоянии 2 ступней, В то время как вторая на расстоянии 3 ступней от стартовой линии. Конечно каждый спринтер имеет свои физические особенности поэтому установка колодок для каждого определенного бегуна строго индивидуальна.

5-Шиповки