Составить комплексы специальных подготовительных, общеразвивающих и подводящих упражнения на суше

Ходьба простая, ходьба на носках с поднятыми вверз руками – соединить кисти рук, потянуться вверх, как при выполнении упражнения скольжения;

Ноги на ширине плеч, наклоны вперед, доставая землю пальцами;

Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища в стороны;

Ноги на ширине плеч, руки за головой, повороты туловища вправо-влево;

Приседания, стопы расположены параллельно, руки произвольно;

Сесть, согнув одну ногу, взяться руками за пятку и носок стопы и вращать её вправо и влево;

Сесть, упереться руками сзади, ноги прямые, носки оттянуть – имитация движений ногами, как при плавании кролем

О.С. руки согнуты в локтях, кисти к плечам. Круговые движения плечами вперед-назад, одновременные и попеременные;

О.С. руки подняты вверх, кисти соединены, голова между руками. Встать на носки, потянуться вверх, напрячь все мышцы рук, ног и туловища;

«Метелица» О.С., одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Из этого положения круговые движения руками вперед-назад, медленно и быстро.