Составить комплекс из 5 упражнений для развития быстроты передачи волейбольного мяча через сетку любым

1. Встали ровно, ноги на ширине плеч. Медленно вращаем головой 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.

2.Затем наклоняем голову вправо и влево, вперед и назад по 2–3 раза, тянем мышцы.

3.Делаем круговые движения плечами, точно так же – по 10 раз в обе стороны. Затем совершаем по 2–3 тянущихся движения вверх, вниз, вперед-назад.

4.Теперь вращаем вытянутыми руками в обе стороны одновременно. По 10 раз.

5.Далее, делаем то же самое со сгибом локтей. Крутим руками так, как  удобней

Объяснение:

Все, разминка закончена. По времени она может занимать 3–5 минут