Ребят Составить таблицу положительного и отрицательного влияния различных физических упражнений на организм занимающихся с выраженными патологическими отклонениями. (8-10 упражнений)

Физические упражнения влияют на все группы мышц, связки и суставы, которые становятся крепкими, увеличиваются объем и эластичность мышц, скорость их сокращения.

Интенсивная мышечная деятельность заставляет работать сердце с дополнительной нагрузкой, а также легкие и другие органы организма. Что повышает функциональные возможности человека, сопротивляемость его организма неблагоприятным влияниям внешней среды.

Положительное и отрицательное влияние различных физических упражнений на организм занимающихся с выраженными патологическими отклонениями

Группы заболеваний

Упражнения, положительно влияющие на организм занимающихся

Противопоказанные упражнения

Сердечно-сосудистая система

Общеразвивающие упражнения для всех мышечных групп из различных исходных положений; ходьба, дозиро-

ванный бег; дозированное плавание, спокойная ходьба на лыжах.

Упражнения с задержкой

дыхания; натуживанием; резкое изменение темпа; длительное статическое напряжение.

Органы дыхания

Дыхательные упражнения с выдохом через нос, рот с произнесением глас-

ных (а, у, е, о, и) и согласных (р, ж, ш, в, д, з, с) или их сочетаний («бре», «бри», «бру»); катание на лыжах, коньках, плавание, гребля, прогулки.

Упражнения с задержкой дыхания; натуживанием.

Почки

Упражнения, укрепляющие мышечн-

ый корсет; упражнения, улучшающие кровообращение в области пояснич-

ного отдела; упражнения на дыхание и расслабление.

Прыжки; длительное плавание (не допускается переохлаждение).

Нервно-психическая сфера

Упражнения, вызывающие процесс торможения (внезапная остановка, пе-

ремена положения тела); упражнения на ловкость, быстроту реакции; прыж-

ки с поворотами; круговые движения головой; упражнения со скакалкой; бег, ходьба с закрытыми глазами; уп-

ражнения на дыхание и расслабление.

Упражнения, вызывающ-

ие перевозбуждение и перенапряжение; упраж-

нения в равновесии на повышенной опоре; упр-

ажнения, выполняемые в соревновательных услов-

иях (на силу, вынослив.).

Желудочно-кишечный тракт, желчный пузырь, печень

Углубленное дыхание в различных исходных положениях (лёжа, сидя, стоя); чередование напряжения и рас-

слабления мышц брюшного пресса при смене исходных положений (стоя на четвереньках, лёжа на спине, груди и др.); плавание; прогулочная гребля; игра в городки, теннис, лыжи, коньки, туризм.

Ограничение прыжков и нагрузки на мышцы брюшного пресса.

Зрение

Общеразвивающие упражнения на развитие координации движений, формирование осанки, расслабление; упражнения с цветными предметами.

Прыжки в воду; упражн-

ения на перекладине; стойка на голове, руках; борьба; игра в футбол.

Объяснение: