Read the text and fill in the gaps with words/ phrases from the list. • nutritious • out of hand • overwhelmed • essential • lighten the load • relieve

1 overwhelmed (перегруженный)
2 grin and bear it (стойко переносить боль)
3 positive (позитивный)
4 essential (необходимый)
5 lighten the load (облегчить нагрузку)
6 Nutritious (питательный)
7 relieve (снять)
8 out of hand (get out of hand – опускать руки)
9 keep things in perspective (строить планы на будущее)

С такими тяжелыми нагрузками и давлением в целях получения хороших оценок, многие подростки сегодня чувствуют себя 1) перегруженными. Некоторые пытаются 2) стойко переносить боль, но стресс все равно влияет на их здоровье. Научиться управлять стрессом и поддерживать 3) позитивное отношение имеет решающее значение. Но какими путями подростки могут победить это чувства стресса? Ну, для начала, подростки могут научиться навыкам тайм-менеджмента. Тайм-менеджмент является 4) необходимым, если нужно избежать в последнюю минуту экзамена зубрежки и панику. Во-вторых, слишком занятые подростки должны подумать о том, чтобы 5) облегчить нагрузку. Например, те, которые работают по частичной занятости или, которые посещают много внеклассных мероприятий, должны серьезно рассмотреть возможность отказа от некоторых из них, чтобы сосредоточить время на подготовку к экзамену. В-третьих, подростки должны обратить внимание на свое здоровье.
6) Питательные блюда и достаточный сон являются стресс-нарушителями! Упражнения тоже не следует забывать. Физические упражнения это отличный способ справиться с напряженными мышцами и 7) снять стресс. Наконец, подростки должны понимать, что никогда нет необходимости 8) опускать руки. Родители, учителя, методисты и друзья, все они готовы помочь и оказать поддержку. Часто просто разговоры с любимым человеком - это все, что нужно, чтобы снять стресс и 9) строить планы на будущее!