Разновидности лыжных ходов. Их плюсы и минусы. (написать 5 видов лыжных ходов и указать по 4 плюса и 4 минуса )

(Попеременный двухшажный классический)

+ Используется для преодоления подъемов средней и сильной крутизны.

-При движении таким ходом лыжник поочередно скользит то на левой, то на правой лыже

(Одновременный одношажный классический)

+Позволяет развить высокую скорость скольжения - до 8 м/с

+При отличном скольжении высококвалифицированные лыжники могут проходить начало пологих подъемов (при переходе на высокой скорости от равнины в подъем), используя этот ход

-С ухудшением условий скольжения его можно применять на пологих спусках.

-Специфические трудности, заключающиеся в согласованности работы рук и ног

-Одновременный одношажный ход предъявляет довольно высокие требования к силе мышц плечевого пояса.

(Одновременный бесшажный)

+Нет необходимости использовать держащую мазь

-Популярность даблполинга в определенный момент выросла так сильно, что Международная лыжная федерация (FIS) на крупнейших соревнованиях стала вводить зоны запрета одновременных ходов.

(Одновременный одношажный коньковый ход)

+Используется на равнине и пологих подъемах, во время стартового разгона, обгона соперников, во время финишных ускорений.

-Одним из важнейших факторов в технике одновременного одношажного хода, являющегося одним из самых координационно сложных лыжных ходов – это акцентированный перенос веса тела на скользящую лыжу.