Признаки того что выбранная вами нагрузка вам велека

Нагрузку надо рассчитывать
Возраст,рост,вес,ваш стаж в спорте
И если не придерживаться к правильной нагрузки и рассчитывать ее,то в дальнейшем будут проблемы с сердцем и осложнения на весь организм