Придумать три упражнения на определенную группу мышц в домашних условиях, используя любые подручные предметы. Пример «Упражнения на руки»:
1. Отжимания от дивана (упор лежа, руки на диване).
2. Обратные отжимания от стула (стул сзади, упор лежа сзади на стуле).
3. Руки с книгой (книгами) вперед – держать 30 секунд (или максимальное количество времени). Нужно записать выполнение этих упражнений на видео и отправить учителю.
То же, но комплекс упражнений с предметом: 5–7 упр. (Например, комплекс упражнений с полотенцем.)
То же, но комплекс упражнений в положении лежа, сидя, стоя.
Рекомендуемый инвентарь:
1. Домашняя утварь: полотенце, книги, чашка с водой, рюкзак с книгами, стул, диван, швабра, бутылка с водой (1-5 л), подушка (диванная) и т.п.
2. Специализированный инвентарь: резинки (жгуты), эспандер, скакалка, гантели, набивной мяч, гимнастический коврик, теннисный мяч,
фитбол, обруч, турник (для дома).

katyamineeva02    2   09.03.2021 02:21    0