Первое требование к закаливанию — постепенность. Постепенно следует снижать температуру воды или воздуха и увеличивать продолжительность закаливающих процедур. Не менее важна систематичность закаливания. Одно из правил закаливания — использование разнообразных факторов внешней среды — воздуха, солнца и воды.