ответить на во по физкультуре!
1. Назовите основные методы развития силы в атлетизме.
2Перечислите преимущества метода повторных усилий для развития силы.
3. Что такое шейпинг? Опишите основные методы использования физических упражнений для коррекции женской фигуры.
4. Каково основное назначение стретчинга?
5. Каково значение спортивной аэробики и гидроаэробики для здоровья и физической подготовки?
6. Перечислите особенности занятий, включающих элементы ушу и хатха-йоги.
7.Расскажите об оздоровительном значении дыхательной гимнастики.
Відповідь:
*Текст взят с Интернета, уж простите, но многа знать не могу :)*
Пояснення:
1. Интенсивные тренеровки, тренеровки со своим весом, тренеров с утягощением (железом).
2. *Если я правильно понял - это большое количество повторений* :
Улучшение техники выполнения упражненияУлучшение кровоснабжения в мышцах за счет их удленинияУлучшение дыхательной системы, введу больших нужд воздуха3. Шейпинг - это программа тренеровок, которая родилась ещё в Советском союзе в 1988 году
В основе шейпинг-тренировки лежит цикл специальных упражнений, особенностью которых является циклическое повторение одного и того же упражнения многократно. Темп тренировки умеренный, но повторение одного и того же упражнения может достигать 300 раз. На некоторые группы мышц выполняются по несколько упражнений.
4. Если говорить о нём как о направлении фитнеса, то стретчинг – это система гимнастических упражнений для развития гибкости, подвижности суставов и растяжки мышц.
5. Эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Активная работа мышц брюшного пресса, танцевальные движения, подскоки воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, нормализуя его моторную (перистальтика) и секреторную функцию. Длительное систематическое выполнение упражнений (достаточной интенсивности) приводят к увеличению максимальных возможностей величин ударного объема сердца. Увеличивается диастола, время на определенное расслабление сердца; уменьшается пульсовая реакция на непредельные физические нагрузки. Улучшаются показатели общего самочувствия. Аэробика оказывает положительное воздействие на функции головного мозга. По воздействию на организм ее можно сравнить с такими циклическими упражнениями, как бег, бег на лыжах, езда на велосипеде, то есть с видами физических упражнений, при занятиях которыми происходит заметный рост потребления мышцами кислорода.
6. "Нормализация" состояния души. Я пробовал заниматся, и скажу, что это что-то между медитацией и современого стретчинга (растяжки). Это йога, но на Азиатский манер :)
7. При ее лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.
Такие практики весьма специфичны, имеют множество видов и при неправильном исполнении могут нанести вред. Следует быть внимательным и осторожным при выборе своего метода лечения дыхательной гимнастикой.