опишите комплекс упражнений на выбор на быстроту и выносливость

Примерные упражнения для развития быстроты: — бег в упоре стоя с максимальной скоростью (20—30 с); — семенящий бег (8—12 м); — имитация движений рук как при беге с максимальной скоростью (20—30 с); — бег с ускорением 10—15 м (3—6 раз); — бег на коньках на скорость, 15—20 м (4—6 раз); — повторное проплывание отрезка 10—20 м; —

Объяснение: