на занятиях по лыжной подготовке следует по лыжне за товарищем нужно сохранять интервал а также при спуске .сколько метров интервал по лыжне и при спуске

• Следуя по лыжне за товарищами , сохраняйте интервал в 3‐4 метра , а при спуске – не менее 30 метров.

• При спуске с горы не выставляйте палки перед собой , иначе , в случае падения , можно на них натолкнуться.

• При спуске с горы не останавливайтесь у её подножия , так как на Вас может наехать спускающийся следом лыжник.

• Если во время коллективной прогулки , похода Вы по какой -либо причине сошли с дистанции , то обязательно предупредите об этом товарищей.

• Если догнали товарища , не наступайте ему на лыжи , а попросите его освободить лыжню или обгоните его.

• Со старта не развивайте большую скорость , а набирайте её постепенно.

• При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи.

• В холодную погоду следите за своим самочувствием. Если заметите побеление кожи , потерю её чувствительности , то приложите к обмороженному месту теплую ладонь и осторожно разотрите кожу.

• Растирать обмороженные участки тела снегом нельзя!

P.S - берите с собой всегда зимой теплые перчатки, а на случай их промокания возьмите запасные , либо варежки. Будьте здоровы и не болейте!

Удачи!