Комплекс утренней зарядки с предметом

КОМПЛЕКС ТРАДИЦИОННОЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

с гимнастической палкой

Объяснение:

1. «Палку вверх»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках внизу.

1 – поднять палку вверх;

2 – опустить палку на плечи;

3 – поднять палку вверх;

4 – вернуться в и.п.

2. «Успей поймать»

И.п.: стоя, палка вертикально одним концом на полу, руки на другом конце.

1 - быстро развести руки в стороны;

2 - поймать палку.

3. «Наклоны»

И.п.: ноги на ширине плеч, палка в руках внизу.

1-2 - наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед;

3-4 - принять и.п.

4. «Достань до пяток»

И.п.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.

1 - прогнуться назад, коснуться палкой пяток;

2 - принять и.п.

5. «Прыжки»

И.п.: встать боком у конца палки, лежащей на полу.

Прыжки боком через палку с продвижением вперед и чередованием прыжков с ходьбой.

6. Дыхательные упражнения