Комплекс упражнений для
развития скоростной выносливости в лёгкой атлетике (5 – 6
упражнений

Бег,  подтягивания ,отжимания,качание пресса , выброс ног ,прыжки со сменой ног .

Объяснение:

Упражнения для развития общей выносливости

В комплекс могут входить разные физические упражнения, но в первую очередь стоит уделить внимание аэробной нагрузке. Благодаря таким тренировкам улучшается работа сердечно-сосудистой системы, происходит потеря лишнего веса и оздоровление организма

Благодаря таким тренировкам улучшается работа сердечно-сосудистой системы, происходит потеря лишнего веса и оздоровление организма.

Бег – самое популярное упражнение, которое укрепить мышцы сердца, ног и сухожилий. Рекомендуется бегать минимум 3 раза в неделю. Длительность тренировки стоит рассчитывать в зависимости от самочувствия.

Прыжки на скакалке – это упражнение особенно популярно среди боксеров для повышения выносливости. Многие специалисты считают, что в сравнении с бегом скакалка может быть вредной, поскольку человек не имеет возможности контролировать свой пульс. Длительность тренировки должна состоять в среднем полчаса.

Плавание – это упражнение для повышения выносливости, которое к тому же проработать мышцы спины и рук. Преимущество плавания заключается в правильном распределении нагрузки.