Какие мышцы надо тренировать в первую очередь для формирования правильной осанки и для предупреждения плоскостопия?

Для формирования правильной осанки при искривлении позвоночника, нужны упражнния направленные на развитие мышц спины, которые играют роль своеобразного «мышечного корсета», а чтобы предупредить плоскостопие, надо тренировать мышцы, поддерживающие свод стопы