Что такое бёрпи и как оно выполняется

Берпи (бурпи) — это плиометрическое упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания. Это супер-эффективное упражнение включает в работу все мышцы вашего тела, быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания и позволяет сжечь большое количество калорий за короткое время.

Бёрпи включает в себя работу всех мышц тела.

Выполняется оно на 8 счетов.

И.П - основная стойка.

1. - И.П

2. - Упор присев.

3. - Упор лежа толчком двумя.

4. -  Упор лежа, согнув руки в локтях.

5. - Упор лежа.

6. - Упор присев, толчком двумя.

7. - Стойка, руки вверх, прыжком.

8. И.П.

Объяснение: