8 упражнений для разминки баскетболистов ( без мяча ) от головы до ступней

Этап 1. Прогрев тела

Для того, чтобы прогреть свое тела после застоя идеально подойдет легкий бег на протяжении 5-7 минут

Этап 2. Проработка мышц и суставов

 Разминку перед баскетболом следует выполнять, начиная с головы и заканчивая ногами.

Этап 3. Растяжка

Растяжка необходима для придания телу эластичности, что в первую очередь позволяет обезопаситься от травм и повреждений.

Этап 4. Дополнительный прогрев и поддержание температуры тела

После растяжки следует снова прогреть свое тело, при этом можно добавить более агрессивные движения (беговые рывки, резкие прыжки), аналогичные игровым или тренировочным.

Объяснение: