5 - 6 упражнений для развитие точности броска в баскетболе.

Упражнений для развитие точности броска в баскетболе.

Объяснение:

Упр.1    Концентрация внимания

Начните с расстояния близкого к кольцу.

Сделайте бросок одной рукой. Следуйте правильной технике.

Сделайте пять с каждой позиции. Сделайте шаг назад и повторите

Упр.2    7 бросковых позиций и подбор (4 метра)

Бросок в прыжке с позиции 1.

Подберите мяч, быстро с ведением переместитесь на позицию 7, сделайте бросок.

Подбор, быстро с ведением обратно к позиции 1.

Сделайте 10 бросков.

Повторите те же действия, используя позиции 6 и 2, 5 и 3, 4

Упр.3     7 бросковых позиций и подбор (из-за трехочковой линии)

1. Повторите те же действия что в упражнение 2

Упр.4       Бросок после остановки

Начните с позиции 1, подбросьте мяч к позиции

Подберите его, при этом вы должны оббежать мяч так, чтобы оказаться лицом к кольцу.

Сделайте 10 бросков, затем прейдите на следующую позицию.

Упр.5       Бросок с пяти позиций после обманного движения (с четырех метров или из-за трехочковой линии)

Начните с любой позиции.

На согнутых коленях и с поднятой головой, вы делаете финт на бросок, делаете один или два удара мячом правой рукой, выполняете остановку и бросаете в прыжке.

Возвращайтесь на позицию, финт на бросок, один или два удара мячом левой рукой, остановка, бросок.

На каждой позиции по 5 попыток

Упр.6        Броски в прыжке после ведения

Начинайте упражнение с центра поля, двигайтесь к кольцу с ведением на игровой скорости, после остановки быстро выполните бросок.

Бросок следует делать со средней дистанции или из-за трехочковой дуги. Выполняйте упражнение, как справа, так и слева и по середине площадки.

Используйте различные варианты ведения: скоростное, с «рваным» темпом, с пивотами и т.д.

Сделайте по 5 попыток в каждом направление

1. Начните с расстояния близкого к кольцу.

Сделайте бросок одной рукой. Следуйте правильной технике.

Сделайте пять с каждой позиции. Сделайте шаг назад и повторите

2. Бросок в прыжке.

Подберите мяч, быстро с ведением переместитесь, сделайте бросок.

Подбор, быстро с ведением обратно.

Сделайте 10 бросков.

Повторите те же действия, используя позиции 6 и 2, 5 и 3, 4

3. Подбросьте мяч к позиции

Подберите его, при этом вы должны оббежать мяч так, чтобы оказаться лицом к кольцу.

Сделайте 10 бросков, затем прейдите на следующую позицию.

4.На согнутых коленях и с поднятой головой, вы делаете финт на бросок, делаете один или два удара мячом правой рукой, выполняете остановку и бросаете в прыжке.

Возвращайтесь на позицию, финт на бросок, один или два удара мячом левой рукой, остановка, бросок.

На каждой позиции по 5 попыток

5. Начинайте упражнение с центра поля, двигайтесь к кольцу с ведением на игровой скорости, после остановки быстро выполните бросок.

Бросок следует делать со средней дистанции или из-за трехочковой дуги. Выполняйте упражнение, как справа, так и слева и по середине площадки.

Используйте различные варианты ведения: скоростное, с «рваным» темпом, с пивотами и т.д.

Сделайте по 5 попыток в каждом направление

6. Выполните штрафной бросок. Если вы реализовали его, вы получаете одно очко. Если нет то ваш «противник» - три.

Последующие броски вы выполняете с любой позиции, кроме трехсекундной зоны, имитируя игровой ритм. Работайте над различными движениями и бросками. Каждая ваша удачная попытка оценивается в дно очко, неудачная в два для «противника». Игра идет до 11 очков.

Это очень хорошее упражнение для закрепления пройденного. Старайтесь! Совершенствуйтесь!

Объяснение:

(можешь сделать лучшим ответом, просто не хватает 1 лучшего ответа для повышения уровня)