1. Составте и выполните комплекс упражнений(8-10) для развития силы рук.
2. Какие ошибки совершаются при прыжках с места?
3. Напишите плюсы и минусы длительного бега

Відповідь:3.Итак, бег для здоровья не вреден – вредно неправильно бегать, не имея для тренировок необходимой подготовки.

Пояснення2.

Наиболее распространенные ошибки и их исправления

1 Мах вперед двумя руками.

Прыжки с доставанием рукой предметов, подвешенных на различной высоте.

2Потеря равновесия тела в полете с вращением вперед.

При постановке ноги на отталкивание соблюдать вертикальное положение туловища.

3 Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета «в шаге согнув ноги»).

Прыжки «в шаге» через один шаг; на третий; на пятый.

4Длительное сохранение положения «в шаге» в первой половине полетной фазы прогнувшись»).

Прыжок через препятствие с опусканием маховой ноги вниз после прохождения препятствия.

5 Раннее прогибание туловища в начале полетной фазы прогнувшись»).

Прыжок в длину через препятствие с прогибанием туловища над препятствием.

6Малая амплитуда движения ног в полете ножницы»).

Создание высокой траектории полета за счет отталкивания с возвышения. Имитация движений ног в упоре или висе.

7Недостаточная группировка перед приземлением.

Прыжок в длину на возвышение.

8Преждевременное опускание ног перед приземлением.

Прыжок через препятствие небольшой высоты, расположенное на расстоянии половины длины полета.

9 Сильный наклон туловища и низкий подъем ног.

Прыжок с короткого разбега на возвышение.

10Падение назад, ближе следа, оставленного ногами.

Прыжки с места с опусканием таза в след, оставленный ногами.