1.Разминка. Выберите правильный ответ. Нужно ли делать разминку перед бегом? [да, нет, по своему желанию] 2.Виды бега. Объясните. Марафонский бег Бег с препятствиями Эстафета 1 Изучить материал. Выполнить задания. Составить комплекс утренней гимнастики с обручем

1. Да. (Разминка перед бегом комплексно готовит организм к нагрузке: ускоряется обмен веществ, работа органов кровообращения и дыхания, увеличивается эластичность мышц и связок, в кровь поступают необходимые гормоны.)

2.

Спринт. Другими словами, это бег на короткие дистанции. Включает гладкий бег на расстояния 100, 200 и 400 метров среди мужчин и женщин.Эстафетный бег 4х100 и 4х400, 4х200, 4х800 и 4х1500 м среди мужчин и женщин. Эстафетный бег осуществляется в 20-метровом коридоре, техничным моментом является передача эстафетной палочки.Барьерный бег (бег с препятствиями). Соревнования по нему проходят на дистанции длиной 3000 метров. По кругу на расстоянии 400 м друг от друга расположены барьеры. Их пять штук, высота их составляет 91,4 см. За одним из барьеров находится еще и наполненная водой яма. Ее глубина 76 см.Бег на средние дистанции. Их протяженность составляет зимой 400-3000 метров, в летнее время года 600-3000 метровБег на длинные дистанции. Зимой забег происходит на расстояние 5000 м. А вот в летнее время дистанция может быть увеличена до 30000 метров.Кросс – бег по пересеченной местности.Марафонский бег (марафон). Забег на дистанцию 42 километра 195 метров.

3.

1. «Наклоны головы»

2. «Руки вверх и в стороны»

3. «Наклоны тела»

4. «Держи осанку»

5. «Наклоны»

6. «Махи»

7. «Подскоки»

8. «Дыши тихо»

1. да разминку нужно делать перед бегом чтобы нечего себе не сломать