В течение учебного дня! Примерные затраты энергии при различных видах
деятельности человека
Затраты,
Вит деятельности
ккал/час 1 кг массы
0,83
1,2
Ела сидя
1,2
Чтените
Письменная работа сидя
1,7
1.8
Умывание
Подметание пола
Ходьба по ровной дороге (4 км)
3,2
Зарядка
3,6
Бег трусцой по ровной дороге
6
Футбол
7,2
Плавание (50 м/мин.)
.)
Работа за компьютером
Учеба в классе
1,9
Приготовление еды
2,6
Покупка продуктов
3,7
Просмотр телепередач
0,8
Велосипедный тренажер (средняя активность)
Ритмическая гимнастика (легкая)
Быстрые танцы
6-15
Катание на роликах
7,4
Теннис
Волейбол
3,2
Уборка листьев
4,2
Чтобы узнать свои энергозатраты, нужно умножить коэффициент на свой вес и на
продолжительность физической активности.
10
1,5​

Ilya78324    2   16.02.2021 15:51    0