Составить 10 правил гигиены дыхания дать им обоснование

1) Вдох и выдох должны быть ровными, размеренными и спокойными.

Это гармоничному развитию дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

2) Необходимо стараться дышать только через нос.

Это необходимо потому, что при дыхании через нос происходит согревание, обеззараживание и фильтрация воздуха от крупных частичек пыли.

3) При чихании и кашле необходимо закрывать рот и нос платком или локтем.

В первую очередь это необходимо для того, чтобы не заражать окружающих людей микроскопическими капельками слюны. В локоть чихать необходимо из-за того, что если чихать или кашлять в ладонь - обязательно будет происходить аутореинфекция.

4) Необходимо стараться как можно чаще прогуливаться на свежем воздухе.

Это нормальной циркуляции крови в организме, и нормальному содержанию кислорода в крови.

5) Необходимо соблюдать правильную осанку.

Правильная осанка - это залог правильных с точки зрения физиологии вдохов и выдохов, которые в свою очередь обеспечивают здоровое и гармоничное развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

6) Старайтесь дышать полной грудью в местах где воздух чистый и свежий и поверхностно, где он загрязнён.

Это необходимо для предотвращения попадания болезнетворных агентов в дыхательную систему.