Таблицы нет, могу предложить это:
Завтрак: фруктовый салат с йогуртовой заправкой, стакан ряженки
Обед: капуста цветная и брокколи на пару, отварная говядина
Полдник: яблоко, стакан кефира без добавок
Ужин: куриная грудка тушеная или отварная, овощной салат
Таблицы нет, могу предложить это:
Завтрак: фруктовый салат с йогуртовой заправкой, стакан ряженки
Обед: капуста цветная и брокколи на пару, отварная говядина
Полдник: яблоко, стакан кефира без добавок
Ужин: куриная грудка тушеная или отварная, овощной салат
• Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, свежевыжатый апельсиновый сок
• Обед: куриная грудка тушеная или отварная, гречка рассыпчатая
• Полдник: цельнозерновой хлебец с сыром, стакан йогурта без добавок
• Ужин: омлет из 3 яиц и молока с зеленью