Сколько кдж или ккал должен получать ежедневно подросток вашего возраста? 15 лет

В 13-15 лет девочкам рекомендовано употреблять 2300 ккал, а мальчикам – 2500 ккал. Юношам в возрасте 15-19 лет следует потреблять 3000 ккал. Вот как-то так.