Правила гигиены органа зрения нужно само правило и его обоснование

Что такое гигиена органов зрения? Это комплекс определенных мероприятий, направленных на сохранения зрения, на предотвращение причин, вызывающих развитие некоторых глазных болезней.Основные правила гигиены зрения.1.Следите за правильным светом при чтении. Ваши глаза не должны перенапрягаться или переутомляться.  Располагайте источник светового освещения позади и сверху читающего, то есть свет должен падать из-за плеча. Не читайте, когда свет направлен прямо в лицо. Освещение помещения при чтении должно быть достаточно ярким. Не читайте в полумраке, это существенно портит зрение.  Рабочий стол должен стоять так, чтобы лучи света от окна падали слева. Обязательно приглушайте свет настольной лампы, в противном случае она будет резать вам глаза.Слишком интенсивный свет вреден для глаз и быстро утомляет их. Запрещается читать в транспорте, при тряске глаза не могут фокусироваться на читаемом вами тексте.2.Соблюдайте расстояние между читаемым текстом и глазами. Оно должно быть не менее 30 сантиметров.3.Работая с компьютером, сохраняйте дистанцию от глаз до монитора. Это расстояние должно быть равным длине вытянутой вами руки.  Поработав за компьютером сорок минут, сделайте глазам перерыв.4.Сохраняйте сбалансированность питания. Потребляемая пища должна содержать достаточное количество витаминов, особенно тех, которые полезны для глаз: витамин А и Д. В большом количестве витамин Д содержится в морской сельди, сливочном масле, яичном желтке, говяжьей печени.  Высокое содержание витамина А в таких продуктах как куриные яйца, печень трески, сливки. Кроме того, провитамин А, необходимый для синтеза самого витамина, содержится в больших количествах в моркови, луке, шиповнике, болгарском перце, листовом салате, абрикосах.