Назване витамины б нахождение пещевых продуктов в лияние витамина организма при недостатки витамина

B1- есть в печени , В орехах , в ржаном хлебе , яйцах , в зелёном горохе- даёт правильно функционировать нервной системы и печени , сердца , участвует в углеводном обмене .
B2- есть в печени в молоке , в дрожжах - из за не хватка витамина  B2 появляются трещины в  уголках рта , тусклые волосы , перхоть ..
B3 - В дрожжах и продуктах B1 -нужен для нормального функционирования пищеварительной системы ..участвует в углеводном обмене.. Из за нехватка витамина - происходит сонливость , депрессия  , кариес зубов , запах из за рта ,,
B5 -в зернах почках сыр в морской капусте - играет в жировом обмене , он необходим для образования  жирных кислот и холестерина ..
B6 - в курином мясе , орехи , банан , хлеб грубого нужен что бы повысить иммунитет, поддерживает состояние кожи
B8 - орехи и мука грубого возникновения склероза , поседения волос и их выпадение 
B12 - в рыбах , в мясе , в молюски - нужен для нервной системы и клеток костного мозга .. при недостатке дефицитная апелиия с поражениями клеток крови ...
надеюсь