Какие витамины для чего нужны и где они содержатся

1)витамин а, содержится в молочных продуктах, печени трески и т д. стимулирует рост и развитие ,так же влияет на восстановление эпителиальных тканей. 2) b-каротин,морковь,тыква ,помидоры и т д. влияет на выработку зрительного гормона-родопсина. 3)витамин d-кальциферол,рыбий жир, молочные продукты,яичный желток. обмен калья и фосфора в организме и развитие скелета . 4)витамин c-аскорбиновая кислота, черная смородина петрушка,грейпфрут и т д. участвует в образовании коллагена и влияет на иммунитет. 5)b6-пиридоксин. зеленые растения , влияет на обмен белков  6)b1- тиамин,зерновые,отруби, дрожжи,бобы. обмен углеводов,работа нервной системы,сердца,пищеварения.